放寬態度看一切,以一種平和的心態去面對,使自己的心靈得以升華和超脫,花落時忘卻,花開時快樂,這樣就會減輕恐懼的情況。
當自己覺得有點不安、緊張和害怕,就停下來莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛後,重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生,就再停止後放松,如此反複,直至卡、不會再使你不安和緊張為止。
面對大庭廣眾講話,需要巨大的勇氣和膽量,這是培養和鍛煉自信的重要途徑。在我們周圍,有很多思路敏銳、天資頗高的人,卻無法發揮他們的長處參與討論。並不是他們不想參與,而是缺乏信心。
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