所謂恐懼心理,是在真實或想象的危險中,個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑造成的,那麼該怎樣調理好心態來擺脫恐懼的心理呢?心是用來呵護的,情是用來感悟的。心情無論是鬱悶,壓抑還是煩惱,都應該靜謐一下心靈。



放寬態度看一切,以一種平和的心態去面對,使自己的心靈得以升華和超脫,花落時忘卻,花開時快樂,這樣就會減輕恐懼的情況。


     當自己覺得有點不安、緊張和害怕,就停下來莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛後,重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生,就再停止後放松,如此反複,直至卡、不會再使你不安和緊張為止。


    面對大庭廣眾講話,需要巨大的勇氣和膽量,這是培養和鍛煉自信的重要途徑。在我們周圍,有很多思路敏銳、天資頗高的人,卻無法發揮他們的長處參與討論。並不是他們不想參與,而是缺乏信心。


    當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時,便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉,若在現場出現不安和緊張,亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗,直至不再恐懼、緊張為止。要絕對的相信自己是可以做好的,並且要完全的接納自己,承認自己的不足,讓自己的心徹底平安下來。


    我們生活的本身就是支離破碎的,我們也只能靠這支離破碎的思考過程來觀察那整體的恐懼。你能不能注視著恐懼,既不加以判斷,也不以你所累積的知識來幹預它?如果你不能,那麼你所看到的便只是陳舊的往事,而不是恐懼。



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